Μείνετε τεντωμένοι: Τεχνική Lastics με την Donna Flagg

Τεχνική τεντώματος Lastics. Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Donna Flagg. Τεχνική τεντώματος Lastics. Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Donna Flagg.

Καθώς μπαίνει η κρύα σεζόν, το να γνωρίζεις πώς τεντώνεις είναι ακόμη πιο σημαντικό από το συνηθισμένο. Φορώντας προθέρμανση και κλίνει πάνω από ένα πόδι στην μπάρα δεν θα το κόψει. Η χειρότερη περίπτωση, θα μπορούσε να προκαλέσει τραυματισμό. Εάν είστε σοβαροί για το τέντωμα, Τεντωμένα λάθη Η ιδρυτής τεχνικής Donna Flagg είναι εδώ για να βοηθήσει.

Εάν προσωπικές μαρτυρίες από χορευτές της Fosse, ορθοπεδικούς γιατρούς, ο Καλλιτεχνικός Διευθυντής της Joffrey Academy of Dance στο Σικάγο και ένας αθλητής του NBA δεν αρκούν για να σας πείσουν για τη δύναμη των Lastics, αυτό μπορεί:

Χορεύω για μια εταιρεία τουριστικών λεωφορείων στη Νέα Υόρκη (μπερδεμένη; Ενημερωθείτε εδώ και εκτελέστε ένα μπαλέτο pas de deux έξι έως 12 φορές μια βάρδια σε εξωτερικούς χώρους και σε σκυρόδεμα, συχνά σε χιονοθύελλες. Από όλους τους λογαριασμούς, το σώμα μου πρέπει να είναι χάος. Αλλά όταν αφιερώνω χρόνο για να πάω σε ένα μάθημα Lastics πριν από τις παραστάσεις μου, το σώμα μου αισθάνεται τεντωμένο, δυνατό, στοιβαγμένο και σταθερό. Το να είσαι τόσο ευθυγραμμισμένος μοιάζει με μαγεία, αλλά ο Flagg κάθισε μαζί μου για να εξηγήσει πώς λειτουργεί.



Τεχνική τεντώματος Lastics. Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Donna Flagg.

Τεχνική τεντώματος Lastics. Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Donna Flagg.

τραυματισμένος χορευτής

Τι συμβαίνει με τα Lastics που διαφέρουν από άλλες τεχνικές stretch;

«Άλλα τεντώματα απλώς τοποθετούν το σώμα σας στη θέση τους και υποθέστε ότι πρόκειται να συμβεί ένα τέντωμα. Το να κρατάτε το πόδι σας στο γλουτό σας εξακολουθεί να είναι απλώς μια θέση. Υπάρχει μια αίσθηση κίνησης στα Τελευταία. Δουλεύουμε επίσης από μέσα προς τα έξω. Κινούμαστε βαθιά μέσα, μικροσκοπικές κινήσεις, για να πιάσουμε τα άκρα των μυών. Οι περισσότερες τεχνικές τεντώματος δεν χρησιμοποιούν αυτές τις στοιχειώδεις μικρο-κινήσεις. Υπάρχουν τόσα πολλά υλικό βαθιά στις αρθρώσεις και η κίνηση από έξω δεν είναι αρκετή. Πρέπει να κάνω κάτι για να τεντώσετε το μυ, με τον ίδιο τρόπο που πρέπει να κάνετε κάνω κάτι για την οικοδόμηση μυών. '

Από πού ξεκίνησαν τα Lastics; Τι σε έκανε να θέλεις να το κωδικοποιήσεις;

«Ήταν ένα ατύχημα. Δύο πράγματα συνέβησαν ταυτόχρονα. Πρώτον, θεραπεύτηκα από μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, η οποία με έκανε να αναλύσω όλη μου την εκπαίδευση χορού. Ο χειρουργός μου είπε ότι τα τετράγωνα μου ήταν τόσο δυνατά, και οι εσωτερικοί μου μηροί και άλλοι μύες που κρατούσαν το γόνατό μου ενδιάμεσα πυροβολήθηκαν πλήρως. Οι χορευτές έχουν δυνατούς μηρούς και καμπτήρες ισχίου, και τεντώνουμε τους εσωτερικούς μηρούς και τα μπλουζάκια μας σαν τρελοί. Είναι τόσο ανισορροπημένο. Αυτό ήταν ένα πραγματικό άνοιγμα ματιών για μένα.

το μυστικό μετάξι

Το δεύτερο πράγμα ήταν ότι άρχισα να εκπαιδεύω έναν άντρα που έπαιξε για το NBA. Έχουν τους καλύτερους εκπαιδευτές στον κόσμο, σκέφτηκα. Ήμουν σαν, 'Γιατί με χρειάζεσαι;' Και είπε ότι δεν ένιωθε ποτέ κάτι τέτοιο. Πήδηξε ψηλότερα και έτρεξε πιο γρήγορα. Έτσι, αν το έκανε για αυτόν (και το σώμα του μοιάζει με μηχανή), τότε ήξερα ότι ήμουν σε κάτι. '

Ήμουν ένας ρυθμικός γυμναστής που μεγάλωνε και έμαθα πολλές κακές συνήθειες τεντώματος. Ποιες είναι οι μεγαλύτερες παρανοήσεις που βλέπετε;

'Ω Θεέ. Εντάξει. Έτσι, οι χορευτές ρίχνουν το σώμα τους γύρω. Αυτή η έλλειψη ελέγχου ήταν πραγματικά εκπληκτική για μένα. Είσαι χορευτής, μπορείς να ελέγξεις κάθε μυ στο σώμα σου, γιατί το πετάς; Ένα άλλο πράγμα είναι αυτή η αντίληψη ότι πρέπει να προχωρήσουμε περισσότερο. Και μετά πηγαίνουν πιο μακριά και χάνουν εντελώς τη φόρμα, και την υποκείμενη τεχνική. '

Υπάρχουν πολλά να αντιμετωπίζετε το εγώ σας στο Lastics.

«Εντελώς. Μπορώ να δω τους χορευτές να κοιτάζουν γύρω από το δωμάτιο ενώ τεντώνουμε προς τα εμπρός, όπως, 'Ω, όλοι θα δουν ότι μπορώ να βάλω το πρόσωπό μου στο πάτωμα.' Δεν ελέγχουν το σώμα τους, δεν προστατεύουν τα γόνατά τους, δεν χρησιμοποιούν τους μυς προσέλευσης. Είναι εγώ, δεν δίνεις προσοχή στο σωστό για το σώμα σου, γιατί πρέπει να επιδείξεις. Ή απλά δεν είστε προσεκτικοί και αισθάνεστε τι κάνετε. Η ιδέα είναι να βρείτε το όριό σας. Εάν ρίχνετε τον εαυτό σας στα τεντώματα, είτε πρόκειται να το προωθήσετε και να τραυματίσετε τον εαυτό σας, είτε πρόκειται να φτάσετε εκεί με λάθος τρόπο και να χτίσετε κακές συνήθειες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό αργότερα. '

Τι θεωρείτε ότι είναι μερικά από τα άλλα οφέλη του Lastics, εκτός από την αυξημένη ευελιξία;

«Όταν ξεκίνησα την τεχνική, ένιωσα σαν να είχα δει πολλούς κακούς ταλαντούχους χορευτές των οποίων η έλλειψη ευελιξίας και η έλλειψη γραμμών θα έπαιρναν το δρόμο τους. Αρχικά πίστευα ότι θα μπορούσα να βοηθήσω αυτούς τους χορευτές και να τους τεντώσω επειδή η μέθοδος ήταν τόσο αποτελεσματική. Αλλά αυτό που κατέληξα ήταν μια ομάδα από πραγματικά ευέλικτους ανθρώπους που μπήκαν. Σκέφτηκα, «Ω, δεν θέλω να σε τεντώσω περισσότερο! «Τραυματίστηκα επειδή ήμουν υπερβολικός. Αποδείχθηκε ότι διδάσκω τους στενούς χορευτές ακριβώς το αντίθετο από αυτό που διδάσκω τους χαλαρούς. Έτσι, για έναν ολόκληρο πληθυσμό χορευτών, πρόκειται πραγματικά για ευθυγράμμιση και έλεγχο και όχι για ευελιξία. Οι περισσότεροι χορευτές είναι συνήθως εξαιρετικά ευέλικτοι σε μια περιοχή και όταν συμβαίνει αυτό, είναι πολύ σφιχτά κάπου αλλού. Είναι ισορροπία. Αν κάτι είναι σφιχτό, προσπαθώ να το τεντώσω και αν κάτι είναι χαλαρό, δουλεύω για να το σταθεροποιήσω. '

Χορογραφία Στρόμαν Στράμαν
Τεχνική τεντώματος Lastics. Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Donna Flagg.

Τεχνική τεντώματος Lastics. Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Donna Flagg.

Στο τέλος κάθε τάξης, λέτε την ίδια φράση. Λατρεύω τις εικόνες και πάντα με βοήθησε να καταγράψω πόσο διαφορετικό ένιωσε το σώμα μου μετά το μάθημα. Θα μπορούσατε να μου θυμηθείτε την ακριβή φράση και γιατί την επαναλαμβάνετε;

«Το επαναλαμβάνω γιατί οι χορευτές χρησιμοποιούν τους μυς τους τόσο διαφορετικά και σε τέτοια άκρα. Υπάρχει κάτι μέσα σας που είναι συνεχώς ενεργοποιημένο εάν ενεργοποιήσετε κάτι άλλο, μπορεί να το βοηθήσει να απενεργοποιηθεί. Η πυροδότηση αντιτιθέμενων μυών βοηθά στην ισορροπία της ενέργειας.

«Φανταστείτε ότι οι μύες σας είναι στο σώμα σας σαν να τους χτενίσουμε με μαλακτικό, χωρίς να αφήνουμε κόμπους και χωρίς συστροφή, με τα οστά στοιβαγμένα κάτω από τους μυς σε τέλεια ευθυγράμμιση και τους μυς να τυλίγονται γύρω από τα οστά για να τους προστατεύουν και να τους στηρίζουν»

Θέλετε να δοκιμάσετε τα Lastics, αλλά δεν έχετε πρόσβαση σε μια ζωντανή τάξη; Δείτε το Ιστοσελίδα Lastics προς το τάξεις ροής και πάρτε ένα βιβλίο τσέπης Βυθιστείτε στο πώς να τεντώσετε έξυπνα. Όλες οι διακοπές πρέπει να έχουν, και το τέλειο δώρο για κάθε χορευτή.

amy gardner παραγωγός ταινιών

Από την Holly LaRoche του Ο χορός ενημερώνει.

Μοιραστείτε αυτό:

συμβουλές για χορευτές , υγεία χορού , υγεία των χορευτών , Donna Flagg , συμβουλές για την υγεία των χορευτών , Joffrey Academy , Joffrey Academy of Dance , Τελευταία , Τέντωμα Lastics , Τεχνική τεντώματος Lastics , τέντωμα , τεντώνοντας συμβουλές

Συνιστάται για εσένα

Συνιστάται