Άνοιξη στο βήμα σας: Άλματα συμβουλές από τους επαγγελματίες

Adrienne Canterna. Φωτογραφία από τον Carlos Quezada. Adrienne Canterna. Φωτογραφία από τον Carlos Quezada.

Η άνοιξη είναι σε πλήρη εξέλιξη, και τα λουλούδια στην άνθιση και τον πιο ζεστό καιρό μας πηδούν για χαρά! Στην πραγματικότητα, το άλμα είναι ακριβώς αυτό - Χαρά σε κίνηση. Δεν υπάρχει τίποτα πιο συναρπαστικό από το να βλέπεις έναν πανέμορφο χορευτή να πηδάει στη σκηνή και πολλά πράγματα δεν συγκρίνονται με το συναίσθημα που μπορεί να έχεις όταν κάνεις ένα μεγάλο τζετ και νιώθεις σαν να πετάς στον αέρα.

Παρόλο που υπάρχει τόσο χαρούμενη ποιότητα στο άλμα, είναι σημαντικό να μάθετε να πηδάτε με ασφάλεια και υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το άλμα σας. Εδώ, ο Dance Informa μιλά με μερικούς επαγγελματίες χορευτές και καθηγητές για τα αγαπημένα τους άλματα και τις πιο χρήσιμες συμβουλές για άλματα.

Ποια είναι τα αγαπημένα σας άλματα για εκτέλεση και γιατί;



Ντάνι Γκονζάλες. Φωτογραφία από τον Tonchi Finkin.

Ντάνι Γκονζάλες. Φωτογραφία από τον Tonchi Finkin.

Dannys Gonzalez, καλλιτέχνης και καλλιτέχνης διδασκαλίας με το Accent Dance NYC

«Τα αγαπημένα μου άλματα είναι τα μεγάλα ιπποδρομία - συνδυασμοί μεγάλων και λαμπρών άλματα και περιηγήσεων, γιατί αισθάνομαι ότι μπορώ να αγκαλιάσω ολόκληρη τη σκηνή. Μου αρέσει επίσης πολύ να κάνω μικροκαλλιέργειες. Στην τάξη, αυτοί οι συνδυασμοί είναι εξαιρετικοί για τη ζέσταμα των ποδιών και απαιτούν το μυαλό σας να είναι πολύ εστιασμένο και γρήγορο. '

Mei Yamanaka, καλλιτέχνης με τον Jody Oberfelder Dance

«Μου αρέσουν τα grand jeté και jeté entrelacé. Ήμουν πολύ καλός στα άλματα όταν ήμουν παιδί. Ήταν πάντα κάτι που ένιωθα πολύ φυσικό για μένα. Καθώς μεγαλώνουμε, οι μηχανικοί αλλάζουν για να μας φέρουν στον αέρα, αλλά το αίσθημα της ελευθερίας είναι το ίδιο. '

Francis Veyette, συνιδρυτής της Σχολή εικονικού μπαλέτου Veyette , καθηγητής στο Miami City Ballet School, πρώην κύριος χορευτής στο Pennsylvania Ballet

«Ως χορευτής, μου άρεσαν πάντα τα μεγάλα άλματα. Μου άρεσε πολύ να κάνω το μεγαλύτερο διπλό καμπριολέ, διπλό συγκρότημα ή περιοδεία. Αλλά αυτό που βρήκα πιο διασκεδαστικό ήταν το μικροκαμωμένο. Συνήθιζα να προσπαθώ και να ταιριάζω σε επιπλέον ρυθμούς (και ίσως στην περίεργη διπλή περιοδεία) και να κάνω περισσότερα κάμψη και ταξίδια. Ήταν μια πρόκληση να δω πόσο μακριά θα μπορούσα να κάνω το συνδυασμό και να μείνω στη μουσική. '

Hiroko Kodaira. Φωτογραφία από @aarontylerphotography.

Hiroko Kodaira. Φωτογραφία από @aarontylerphotography.

Hiroko Kodaira, ανεξάρτητος χορευτής στη Νέα Υόρκη και στο Νιου Τζέρσεϋ

'Μου αρέσουν τα μεγάλα άλματα γιατί μοιάζει πραγματικά να χορεύει στη σκηνή.'

Jayna Ledford, LBGTQ influencer, Montclair State University dance major

«Τα μεγάλα άλματα / τα μεγάλα άλματα είναι το αγαπημένο μου γιατί περιλαμβάνει ταξίδια και εκτείνεται σε όλη τη σκηνή. Υπάρχει τόση ελευθερία να κινείστε σε μια μεγάλη σκηνή ή στούντιο και να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχουν όρια. Μου αρέσουν επίσης τα έργα που εμπλέκονται στους μικρούς συνδυασμούς. Συνήθως απαιτεί περισσότερες λεπτομέρειες στην άρθρωση και την τοποθέτηση των ποδιών και των ποδιών. Κάνει τον εγκέφαλό σας να είναι ένα βήμα μπροστά από τα πόδια σας, κάτι που είναι πάντα μια διασκεδαστική πρόκληση! '

Adrienne Canterna, χορεύτρια, χορογράφος και σκηνοθέτης

«Τα αγαπημένα μου άλματα για εκτέλεση είναι τα μεγάλα άλματα! Μου αρέσει να χρησιμοποιώ τη δύναμή μου και να νιώθω όλο το βάρος του σώματός μου να απογειώνεται και μετά να αισθάνομαι χωρίς βάρος στον αέρα! Είναι ευφορία. '

Πώς νιώθεις όταν πηδάς;

Francis Veyette με μαθητές. Φωτογραφία από τον Alexis Ziemski και τον Απρίλιο Singleton.

Francis Veyette με μαθητές. Φωτογραφία από τον Alexis Ziemski και τον Απρίλιο Singleton.

Veyette

«Το άλμα με έκανε πάντα να νιώθω δυνατός. Ξέρω ότι πρέπει να πείτε «όπως πετάω», αλλά δεν ήταν αυτό που ένιωθα. Το άλμα είναι προσπάθεια. Σπρώξτε όσο πιο δυνατά μπορείτε και κρατήστε τον αέρα. Κρατήστε τους σωστούς μύες όπως το στομάχι, την πλάτη και την άκρη μας για να διατηρήσετε τη θέση σας. Και χρησιμοποιήστε εύκολα άλλα μέρη του σώματος για αρθρώσεις, όπως το κεφάλι και τα χέρια σας. Είναι εύκολο να ανεβείτε ψηλά και να μην κάνετε καλές θέσεις. Είναι εύκολο να κάνεις καλές θέσεις αλλά να μην πηδάς. Το να κάνω και τα δύο είναι δύσκολο και δεν είμαι σίγουρος ότι τα κατάφερα ποτέ. Οι μαθητές μου είναι καλύτεροι! '

Καντέρνα

ιδιοκτήτες υποχωρούν

«Νιώθω τόσο δυνατός. Αισθάνομαι ελαφριά και δυνατή ταυτόχρονα. Πάντα μου άρεσε να πηδάω! '

Γκονζάλες

«Όταν πηδάω, νιώθω αιωρούμενος στον αέρα σαν να τραβήχτηκε μια φωτογραφία εκείνη τη στιγμή για να πιάσω το σχήμα στο ύψος του. Αισθάνομαι επίσης ότι αμφισβητώ τους νόμους της βαρύτητας. Υπάρχει τόσο μεγάλη ελευθερία σε αυτό το συναίσθημα. '

Κοδάιρα

«Όταν έχω έναν καλό ρυθμό και συγχρονισμό, το σώμα μου αισθάνεται σαν να γίνεται σούπερ μπάλα».

Ποιες είναι οι κορυφαίες συμβουλές και μυστικά για καλό άλμα;

Τζένα Λιντφορντ. Φωτογραφία από τον Dwayne Dunlap.

Τζένα Λιντφορντ. Φωτογραφία από τον Dwayne Dunlap.

Λέντφορντ

'Αν θέλετε ένα μεγαλύτερο μπαλονάκι, χρησιμοποιήστε περισσότερη παρτίδα που οδηγεί στο άλμα. Οι δάσκαλοι μας έλεγαν πάντα να πηδούμε σαν να παίρνουμε την εικόνα μας στο αποκορύφωμα. Κρατήστε τη στάση περισσότερο ενώ κατεβαίνετε επίσης. Το τέλος είναι εξίσου σημαντικό! '

Κοδάιρα

«Μου αρέσει συνήθως ο συγχρονισμός και η ποιότητα του plié. Πάντα προσπαθώ να φανταστώ ότι η μουσική οδηγεί τον πυρήνα μου. '

Veyette

«Χρησιμοποιήστε τη συμμετοχή σας. Εάν συμμετάσχετε στη συμμετοχή σας, αυτό είναι περισσότεροι μύες για το άλμα σας. Το άλμα γύρισε πίσω αφήνοντας δύναμη. Βάλτε τα τακούνια σας ως μαθητής. Αν έρθουν από το πάτωμα, αυτό οφείλεται στο ότι έχετε πάει βαθιά στο demi plié σας και έχουν φύγει, όχι επειδή δεν κατέβηκαν ποτέ. Αυτό μετακινεί την προσπάθεια στα τετράγωνα και τα γόνατά σας, κάτι που δεν είναι το χειρότερο πράγμα στον κόσμο, αλλά όχι το καλύτερο. Όσο πιο κοντά η φτέρνα είναι στο πάτωμα, τόσο περισσότερο μπορεί να λυγίσει ο αστράγαλος. Όσο περισσότερο μπορεί να κάμψει ο αστράγαλος, τόσο περισσότερες μυϊκές ίνες στο μοσχάρι προσλαμβάνονται στο σπρώξιμο. Τότε, απομακρυνθείτε. Χωρίς καθυστέρηση. Ένα άλμα πρέπει να είναι γρήγορο και εκρηκτικό. '

Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις ή μέθοδοι προετοιμασίας που κάνετε για να βοηθήσετε τα άλματά σας;

Γκονζάλες

Adrienne Canterna. Φωτογραφία από τον Andrew Holtz.

Adrienne Canterna. Φωτογραφία από τον Andrew Holtz.

«Η δουλειά στην μπάρα από την πρώιμη προπόνηση είναι πολύ σημαντική γιατί μαθαίνεις την ορθή χρήση του ποδιού σε σχέση με το πάτωμα. Σπρώχνω το πάτωμα με τα δάχτυλά μου στις ασκήσεις τεντού, τζετ και φραπέ. Δίνοντας προσοχή στις λεπτομέρειες του ποδιού, θα αναπτύξετε τη δύναμη στο πόδι που χρειάζεστε για ένα καλό και δυνατό άλμα. '

Καντέρνα

«Προπονούνται στο γυμναστήριο κάνοντας καρδιο και βάρη και χρησιμοποιώ το Flexistretcher για να διατηρώ τους μυς μου εύκαμπτους και δυνατούς. Πηγαίνετε έξω αν μπορείτε! Παράλειψη, άλμα, κουτσό, παιχνίδι. Νιώστε την ενέργεια στο σώμα σας και χρησιμοποιήστε την άλμα ! '

Λέντφορντ

«Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησής μου ήταν ως άντρας χορευτής, επικεντρώθηκε περισσότερο στα άλματα, τα οποία βοήθησαν να αναπτύξω τη δύναμή μου στους μηρούς και τα γόνατά μου. Η προπόνηση γυναικών για άλματα δεν είναι τόσο διαφορετική, αλλά δεν δίνει τόσο έμφαση όσο και για τους άνδρες. Χαίρομαι που έχω το υπόβαθρο και εκπαιδεύω για να κάνω δυνατά άλματα ώστε να μπορώ να πετάξω ψηλά! '

Γιαμανάκα

Μέι Γιαμανάκα. Φωτογραφία από τον Anton Marynov.

Μέι Γιαμανάκα. Φωτογραφία από τον Anton Marynov.

«Συνεχίστε να ασκείτε άλματα. Τα άλματα βοηθούν στα άλματα.

Κοδάιρα

«Νομίζω ότι κάθε σπουδαίος δάσκαλος λέει πάντα ότι πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί για το πριν και μετά το βήμα άλματος, παρά για το πόσο χρόνο είσαι στον αέρα».

Veyette

«Μην φοβάστε να κάνετε cross-train! Η πιο μακρά περίοδος μη τραυματισμού μου ήταν όταν προπονούσα δύναμη δύο φορές την εβδομάδα με πολύ βαρύ βάρος. Δεν μαζεύτηκα όπως πιστεύουν οι άνθρωποι. Το σώμα μου έγινε τόσο δυνατό και ισορροπημένο που μπορούσε να χειριστεί τις δυσκολίες του μπαλέτου πολύ πιο εύκολα. Πρέπει να αρχίσουμε να εκπαιδεύουμε τους μαθητές μας με μια ολόσωμη μέθοδο. Και το άλμα πρέπει να είναι διασκεδαστικό. Μην φοβάστε και πάρτε μερικούς κινδύνους. Το άλμα είναι το καλύτερο για να αποκτήσετε καλή καρδιαγγειακή κατάσταση. Το μπαλέτο ήταν μερικές εκατοντάδες χρόνια μπροστά από το κίνημα HIIT (προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης). Κάντε έναν ωραίο συνδυασμό άλματος, αναπνέετε και δοκιμάστε να επαναφέρετε τον καρδιακό σας ρυθμό, αλλά πηγαίνετε ξανά προτού έρθει μέχρι κάτω. Είναι πραγματικά καλό για την αντοχή. Τελευταίο και πιο σημαντικό πράγμα, τέντωμα μετά το μάθημα. Το άλμα και το μπαλέτο γενικά είναι αγχωτικά στο σώμα σας. Εάν οι μύες και οι αρθρώσεις σας εξακολουθούν να πονάνε και να πονάνε από την προηγούμενη μέρα, δεν μπορείτε να εργαστείτε. Δέκα λεπτά τέντωμα μετά την τάξη όταν οι μύες σας είναι ζεστοί θα κάνουν τη ζωή σας πολύ καλύτερη, πιστέψτε με! '

Από τη Laura Di Orio του Ο χορός ενημερώνει.

Μοιραστείτε αυτό:

Χορός έμφασης , Accent Dance NYC , Adrienne Canterna , συμβουλές για χορευτές , Γοργά , ΔΑΣΚΑΛΟΣ ΧΟΡΟΥ , συμβουλές χορευτή , Ντάνι Γκονζάλες , Φράνσις Βέιτ , μεγαλοελλο , Χιρόκο Κοδάιρα , Κορυφαία επικεφαλίδα αρχικής σελίδας , Τζένα Λιντφορντ , Jody Oberfelder Dance , άλμα , Μέι Γιαμανάκα , Σχολή Μπαλέτου Μαϊάμι Σίτι , Κρατικό Πανεπιστήμιο Montclair , Μπαλέτο της Πενσυλβανίας , λίγο αλλόρο , Συμβουλές & συμβουλές , συμβουλές για χορευτές , Σχολή εικονικού μπαλέτου Veyette

Συνιστάται για εσένα

Συνιστάται