4 τρόποι για να διατηρήσετε την προπόνησή σας ισχυρή κατά την καραντίνα

διατηρώντας σε φόρμα καραντίνας

Η πολυάσχολη ημέρα του χορευτή μπορεί να αποτελείται από μετακίνηση στούντιο σε στούντιο - για παρακολούθηση μαθημάτων, πρόβες, cross-train και ακρόαση. Ωστόσο, σε έναν κόσμο υποχρεωτικής κοινωνικής απόστασης, οι χορευτές μετακινούνται από δωμάτιο σε δωμάτιο στο σπίτι τους. Προς το παρόν, δεν διαθέτουμε επίσης τα δομημένα συστήματα που μας κράτησαν να χορεύουμε σκληρά μέρα με τη μέρα. Πώς μπορεί ένας χορευτής να παραμείνει στην κορυφή του επιπέδου τεχνικής, καλλιτεχνικής και φυσικής κατάστασης; Με επινοητικότητα, δέσμευση και προσαρμοστικότητα, είναι δυνατόν.

Σε ένα επίπεδο, η χορευτική κοινότητα ενώθηκε με έναν υπέροχο τρόπο μπροστά στις τρέχουσες προκλήσεις του κόσμου . Μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε, καθώς και να συνεισφέρουμε, σε αυτήν την γόνιμη ενότητα. Σε άλλο, εξαρτάται από τον καθένα από εμάς να αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτόν τον χρόνο για εμάς - ως μετακινούμενοι, καλλιτέχνες και άνθρωποι. Όταν μπορούμε να χορέψουμε επιτέλους σε στούντιο και σε σκηνές μαζί, θα είμαστε όλοι καλύτεροι για αυτό.

# 1. Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης.



Ακόμη και με σχεδόν ανυπολόγιστες ακυρώσεις (μαθήματα, παραστάσεις, ακροάσεις, πρόβες), ένα υπέροχο πράγμα για τον κόσμο του χορού στην εποχή του COVID-19 είναι ο τρόπος με τον οποίο οι εκπαιδευτικοί σε όλα τα είδη στυλ χορού προσφέρουν μαθήματα pay-what-you-can ή χαμηλού κόστους στο διαδίκτυο - μέσω Instagram Live, Facebook Live, Vimeo, Zoom και YouTube. Ερευνήστε εάν οι αγαπημένοι σας δάσκαλοι και οι εταιρείες σας προσφέρουν τέτοιου είδους μαθήματα και γράψτε τις ώρες και την πλατφόρμα διαδικτύου. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε όλα τα στυλ που συνήθως χρησιμοποιείτε και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν διενέξεις προγραμματισμού.

κόσμο του χορού expressenz

Βάλτε όλα αυτά στο ημερολόγιό σας, και το μόνο που μένει να κάνετε είναι να χορέψετε! Κάνετε το ίδιο με cross-training. Το YouTube διαθέτει καταπληκτικά μαθήματα σε Pilates, γιόγκα και άλλες μορφές γυμναστικής που είναι ευεργετικά και ευχάριστα για τους χορευτές (και σημειώστε τυχόν πιθανές συγκρούσεις με τα μαθήματα τεχνικής σας). Εάν δεν μπορείτε να βρείτε διασταυρούμενη προπόνηση που ταιριάζει με εσάς, σχεδιάστε τις δικές σας συνεδρίες πολλαπλής προπόνησης για εσάς. Το τρέξιμο και το περπάτημα έξω είναι επίσης επιλογές, αρκεί να μένετε τουλάχιστον έξι μέτρα από τους άλλους. Εάν έχετε πρόσβαση σε κάποιον, φορέστε και μάσκα.

Τα διαδικτυακά μαθήματα δεν αντηχούν με όλους τους χορευτές. Εάν είστε εσείς, σχεδιάστε τα δικά σας μαθήματα και διαπολιτισμική εκπαίδευση συνεδρίες. Δώστε στον εαυτό σας μια μπάρα μπαλέτου, κάντε μερικές αγαπημένες ασκήσεις στο κέντρο, βελτιώστε κάποια μουσική που σας εμπνέει να κινηθείτε. Υπάρχουν κομμάτια που έχετε κάνει πρόβες που βρίσκονται ακόμα στο σώμα σας και θα μπορούσατε να τρέξετε μόνοι σας; Αφιερώστε χρόνο για να μπείτε στις αποχρώσεις. Εξερευνώ! Ίσως δημιουργήστε μερικές φράσεις. Σε αυτήν την προσέγγιση, η πρόκληση είναι η έλλειψη κάποιου να σας ωθήσει να δώσετε τα πάντα. Το πλεονέκτημα είναι η ελευθερία να χορεύεις και να ακονίζεις την τεχνική και την τέχνη σου - με τον δικό σου τρόπο και τον δικό σου χρόνο.

# 2. Βρείτε έναν φίλο «λογοδοσίας».

Με ένα αυτοσχεδιασμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης κατ 'οίκον, δεν υπάρχει κανείς να δει αν θα εμφανιστεί ή όχι στην τάξη (με εξαίρεση τα μαθήματα Zoom). Λοιπόν, κάντε το έτσι ώστε να υπάρχει κάποιος που ξέρει αν εμφανίζεται. Ρωτήστε έναν φίλο χορού αν θα είναι «φίλοι λογοδοσίας» μαζί σας. Εάν αυτό το άτομο δεν μπορεί ή δεν ενδιαφέρεται, για οποιονδήποτε λόγο, δοκιμάστε έναν άλλο φίλο χορού. Όταν βρείτε αυτό το άτομο, μοιραστείτε τα προγράμματα χορού σας και δεσμευτείτε να διατηρήσετε αυτό που έχετε μοιραστεί μεταξύ τους.

Πιο ανεπίσημα, συμμετάσχετε σε ένα «σύστημα τιμής» και μοιραστείτε ο ένας τον άλλον πώς έχετε την τάξη. Πέρα από την εμφάνιση, δίνετε τα πάντα; Έχετε κάνει κάποια επιτεύγματα ή αγωνίζεστε τεχνικά; Κάντε check in μέσω τηλεφώνου, συνομιλίας μέσω βίντεο ή συνομιλίας μέσω άλλης πλατφόρμας κοινωνικών μέσων. Συζητήστε πώς κάνετε στη δημιουργική σας ζωή - και, εάν χρειάζεστε προσωπική υποστήριξη, ίσως ο φίλος σας υπευθυνότητας μπορεί να το προσφέρει επίσης. Η «κοινωνική απόσταση» δεν σημαίνει ότι πρέπει να διακόψουμε τους κοινωνικούς δεσμούς που ορισμένοι έχουν προτείνει τη «φυσική απόσταση» ως καλύτερη εναλλακτική λύση.

# 3. Εάν τα πράγματα είναι εκτός δρόμου, προσαρμόστε.

Όπως με οποιοδήποτε πρόγραμμα αυτο-βελτίωσης ή σύστημα λογοδοσίας, τα πράγματα θα μπορούσαν να ξεπεράσουν - όπως εάν χάσετε ένα μάθημα, εάν ένα μάθημα αλλάξει χρόνο και δεν μπορείτε πλέον να το πάρετε, ή τα παρόμοια. Εάν και όταν συμβεί αυτό, δεν σημαίνει ότι το πρόγραμμά σας έχει ολοκληρωθεί. Απλά πάρτε ένα επιπλέον μάθημα την επόμενη μέρα, ή δώστε στον εαυτό σας ένα, αν είναι δυνατόν. Εάν χάσετε ένα μάθημα, δεν θα είναι μεγάλη υπόθεση μακροπρόθεσμα. Εάν μια τάξη αλλάξει χρόνο, βρείτε ένα άλλο μάθημα με το ίδιο στυλ που σας ταιριάζει, εάν είναι δυνατόν. Ο κόσμος όπως αυτή τη στιγμή απαιτεί προσαρμογή και ευελιξία από όλους μας. Ευτυχώς, οι χορευτές είναι ιδιαίτερα προσαρμόσιμοι και ευέλικτοι - και το αποδεικνύουν ξανά.

# 4. Αφιερώστε χρόνο για να εμπλουτίσετε την τέχνη σας και να ανακαλύψετε νέα πράγματα.

Αναμφισβήτητα, η καλλιτεχνική χορού έχει να κάνει με την εμπειρία της ζωής στην κίνηση, αλλά και με την τεχνική. Η ανάπτυξη ως χορευτής μπορεί να συμβεί όταν δεν χορεύει καθόλου . Αυτή τη φορά σε καραντίνα μας προσφέρει μια δυνητικά μια ευκαιρία σε μια ζωή για να δουλέψουμε στη δημιουργική, επαγγελματική και προσωπική μας ζωή - διαβάζοντας, στοχάζοντας, δημοσιεύοντας περιοδικά, διαλογισμό και τα παρόμοια. Επιστρέφοντας στην εκπαίδευση, διαβάζοντας καλλιτέχνες ή οργανισμούς που θαυμάζετε, ηγεσία ή άλλα πράγματα που σας αναβαθμίζουν, μπορεί να σας εμπνεύσει να εργαστείτε πιο σκληρά από ποτέ - ακόμη και σε αυτή τη στιγμή που είστε φυσικά εκτός από χορούς φίλους και συναδέλφους και τέτοια διεισδυτική αβεβαιότητα. Θα μπορούσατε ακόμη και να μάθετε για δημιουργικές προσεγγίσεις επίλυσης προβλημάτων που θα μπορούσατε να καλέσετε, συμπεριλαμβανομένων ζητημάτων που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε με τη διατήρηση της εκπαίδευσής σας.

χορός επιτυχίας

Το περιοδικό και ο προβληματισμός μπορεί να είναι ενδιαφέρουσες, φωτιστικές και δημιουργικά γόνιμες. Η εύρεση έκφρασης σε άλλες μορφές τέχνης μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα. Ζωγραφίστε, τραγουδήστε ή γράψτε ένα ποίημα και δείτε τι συμβαίνει. Να είστε πρόθυμοι να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους αγαπημένους σας και να δείτε τι ότι μπορεί να φέρει. Εμείς μπορώ κάντε το καλύτερο αυτής της περιόδου. Δεν ήταν και δεν θα είναι εύκολο. Ευτυχώς, οι χορευτές έχουν συνηθίσει να κάνουν σκληρά πράγματα. Ας συνεχίσουμε να χορεύουμε!

Από την Kathryn Boland της Ο χορός ενημερώνει.

Μοιραστείτε αυτό:

κορωνοϊός , COVID-19 , Πανδημία covid-19 , διαπολιτισμική εκπαίδευση , cross-training για χορευτές , συμβουλές χορού , υγεία χορού , εκπαίδευση χορού , υγεία των χορευτών , ευεξία χορευτή , συμβουλές για την υγεία των χορευτών , διαδικτυακά μαθήματα χορού , προπόνηση καραντίνας

Συνιστάται για εσένα

Συνιστάται